반응형 글리코겐1 운동 후 배가 더 고픈 이유는? 운동 후 배고픔은 소모된 에너지·글리코겐 고갈, 그렐린·렙틴 등 식욕 호르몬 변화, EPOC로 인한 대사율 상승, 근육 회복 위한 단백질·탄수화물 필요, 혈당 저하와 수분 부족 등이 복합적으로 작용한 결과입니다.목차1. 운동 후 배고픔의 메커니즘2. 에너지 소비와 글리코겐 고갈3. 식욕 호르몬 변화4. EPOC와 대사율 상승5. 근육 회복과 영양 요구6. 혈당 변화와 수분 손실7. 운동 강도별 공복감 차이8. 예방 및 관리 방법9. 결론 1. 운동 후 배고픔의 메커니즘1-1. 항상성 유지인체는 에너지 균형(homeostasis)을 유지하기 위해 소비된 칼로리를 보충하도록 신호를 보내며, 운동 후 공복감이 강화됩니다. 이는 뇌의 시상하부가 혈당·호르몬 변화에 반응해 식욕을 자극하기 때문입니다.1-2. .. 2025. 5. 10. 이전 1 다음 반응형
