반응형 잠자는법1 왜 늦게까지 자면 더 피곤할까? 주말이나 휴일에 늦잠을 자고도 여전히 피곤함을 느껴본 적이 있나요? 충분히 잤다고 생각했지만 오히려 더 피곤한 이유는 무엇일까요? 이 글에서는 늦잠이 왜 피곤함을 유발하는지, 그리고 건강한 수면 습관을 유지하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.목차1. 늦게까지 자면 더 피곤한 이유2. 수면 사이클과 생체 리듬의 중요성3. 늦잠과 수면의 질4. 수면 빚(Sleep Debt)이란?5. 건강한 수면 습관을 만드는 방법6. 결론: 피로를 줄이는 올바른 수면 습관 1. 늦게까지 자면 더 피곤한 이유늦게까지 자고도 피곤함을 느끼는 주요 원인은 다음과 같습니다.수면 사이클의 불균형: 인체는 일정한 생체 리듬을 따르며, 불규칙한 수면 패턴은 피로를 증가시킵니다.멜라토닌 분비의 혼란: 늦게 자면 수면을 유도하는 호르.. 2025. 3. 5. 이전 1 다음 반응형
