반응형 수면리듬2 왜 졸릴 때 손이 차가워질까? 피로와 졸음이 밀려올 때 우리 몸은 에너지 소모를 최소화하고 핵심 장기로 혈류를 우선 배분합니다. 이 과정에서 말초 혈관이 수축해 손끝 혈류가 줄어들며 차가움을 느끼게 되는 생리적 원리를 살펴봅니다.목차1. 자율신경계 반응2. 혈류 분배 변화3. 체온 조절 기전4. 일주기 리듬과 졸음5. 대사율 저하와 열 생산6. 심리적·행동적 요인7. 졸릴 때 손을 따뜻하게 하는 팁결론 1. 자율신경계 반응1-1. 교감·부교감 균형 변화피로가 쌓이면 부교감신경(Parasympathetic)이 우세해지고 교감신경(Sympathetic)의 긴장도가 떨어집니다. 이로 인해 말초 혈관 수축을 일으키는 교감출력이 감소해 혈류 조절이 달라집니다.1-2. 말초혈관 수축교감신경 긴장이 줄면 혈관 확장·수축 반응이 둔화되고, 말초 .. 2025. 5. 20. 햇빛을 보면 잠이 깨는 이유 아침 햇빛이 눈에 들어오면 망막의 광수용체가 뇌 속 생체시계(SCN)를 자극해 멜라토닌 분비를 억제하고 코티솔 분비를 촉진합니다. 이를 통해 서커디언 리듬이 재설정되고 졸음이 가시며, 자연스럽게 잠이 깨는 원리를 살펴봅니다.목차1. 햇빛과 우리 몸의 생체시계2. 망막의 비시각 광수용체3. 멜라토닌 분비 억제4. 코티솔 각성 반응5. 서커디언 리듬 재설정6. 실생활 활용 팁결론 1. 햇빛과 우리 몸의 생체시계1-1. 서커디언 리듬이란?인체는 약 24시간 주기의 생체시계(서커디언 리듬)에 따라 수면·각성, 호르몬 분비, 체온 등 다양한 생리 기능을 조절합니다. 이 시계의 핵심은 시상하부의 시교차상핵(SCN)으로, 외부 환경 신호(주로 빛)에 반응해 작동합니다.1-2. 빛의 역할특히 파란색 파장대(460~4.. 2025. 5. 15. 이전 1 다음 반응형
