반응형 빛보면잠안오는이유1 햇빛을 보면 잠이 깨는 이유 아침 햇빛이 눈에 들어오면 망막의 광수용체가 뇌 속 생체시계(SCN)를 자극해 멜라토닌 분비를 억제하고 코티솔 분비를 촉진합니다. 이를 통해 서커디언 리듬이 재설정되고 졸음이 가시며, 자연스럽게 잠이 깨는 원리를 살펴봅니다.목차1. 햇빛과 우리 몸의 생체시계2. 망막의 비시각 광수용체3. 멜라토닌 분비 억제4. 코티솔 각성 반응5. 서커디언 리듬 재설정6. 실생활 활용 팁결론 1. 햇빛과 우리 몸의 생체시계1-1. 서커디언 리듬이란?인체는 약 24시간 주기의 생체시계(서커디언 리듬)에 따라 수면·각성, 호르몬 분비, 체온 등 다양한 생리 기능을 조절합니다. 이 시계의 핵심은 시상하부의 시교차상핵(SCN)으로, 외부 환경 신호(주로 빛)에 반응해 작동합니다.1-2. 빛의 역할특히 파란색 파장대(460~4.. 2025. 5. 15. 이전 1 다음 반응형
