반응형 대사율2 똑같이 먹어도 살이 더 찌는 날이 있는 이유 체중계 숫자가 같은 음식을 먹고도 요일마다 달라지는 경험 한 번쯤 있으시죠? 이는 체내 수분 보유량, 호르몬 변화, 식사 후 활동량, 대사율 차이 등에 의해 달라질 수 있습니다. 아래에서 똑같이 먹어도 살이 더 찌는 날이 있는 이유에 대해 알아보세요. 1. 왜 같은 식사인데도 체중이 달라질까?우리가 느끼는 체중 증감은 단순히 지방량 변화만 반영하는 것이 아닙니다. 실제로 하루 동안 몸무게가 오르내리는 주된 이유는 체내 수분량, 소화 잔여물, 호르몬 상태, 기저대사율의 일시적 변동 등이 복합적으로 작용하기 때문입니다. 예를 들어 저녁에 짠 음식을 먹으면 다음 날 아침에 체내에 수분이 더 머물러 수치가 올라가고, 반면 땀을 많이 흘린 날에는 수분이 빠져 수치가 내려갑니다. 이처럼 ‘보이는 숫자’에 일희일.. 2025. 7. 30. 땀을 많이 흘리면 살이 빠질까? 땀을 많이 흘리면 체내 수분이 일시적으로 줄어들어 체중이 감소하지만, 실제 지방 연소는 칼로리 소모와 대사율 증가가 핵심입니다. 땀과 체중 변화의 차이, 탈수 위험, 효과적인 체중 감량 전략을 과학적 근거로 살펴봅니다.목차1. 땀 배출과 체중 변화 원리2. 수분 손실 vs 지방 손실3. 땀과 대사율의 관계4. 운동 강도와 땀량5. 수분 보충 및 전해질 관리6. 탈수의 부작용과 위험7. 장기적 체중 관리 전략8. 흔한 오해와 진실9. 효과적인 체지방 감량법결론 1. 땀 배출과 체중 변화 원리1-1. 체온 조절 메커니즘인체는 운동이나 고온 환경에서 체온 상승을 억제하기 위해 피부 땀샘을 통해 땀을 배출합니다. 땀이 증발하면서 체표면 열을 빼앗아 체온을 낮춥니다.1-2. 일시적 체중 감소땀 배출로 수분이 빠.. 2025. 5. 12. 이전 1 다음 반응형
