반응형 다리올리고자기1 잘 때 다리를 올리면 건강에 좋을까? 수면 중 다리 올리기는 혈액과 림프 순환을 촉진해 다리·발 부종 완화, 하지 정맥류 예방, 혈압 안정, 허리·척추 부담 감소를 돕고, 수면 질 향상에도 기여할 수 있습니다. 올리는 높이와 주의사항을 준수해야 합니다.목차1. 다리 올리기의 개념2. 생리학적 원리3. 혈액순환 개선 효과4. 림프 순환 촉진 및 부종 완화5. 척추·허리 부담 감소6. 심혈관 건강과 혈압 영향7. 수면 질 개선8. 주의사항 및 금기9. 올바른 다리 올리는 방법결론 1. 다리 올리기의 개념1-1. 정의다리 올리기는 누운 상태에서 발끝이 심장보다 약간 높은 위치에 있도록 다리를 지지대나 베개 위에 올려 두는 자세입니다. 주로 잠들기 전에 시행하거나 휴식 중에 활용합니다.1-2. 목적하체 정맥과 림프관에 정체된 체액을 배출하고, .. 2025. 5. 8. 이전 1 다음 반응형
